2 min de lecture
Inertie du sommeil : que signifie un réveil vaseux ?
Se sentir vaseux, c’est être éveillé mais encore somnolent, avec les idées lentes. Ce ressenti ne constitue pas un diagnostic.
Guides du sommeil
Commencez par votre question : quand dormir, quand se réveiller ou comment réagir après des nuits trop courtes. Pour commencer : choisir une heure de coucher selon son réveil.
Guides du sommeil
Prévoir une heure de coucher réaliste
Choisissez votre objectif et comprenez les horaires estimés.
1 min de lecture
Je n’arrive pas à dormir : que faire ce soir ?
Vous êtes déjà au lit sans trouver le sommeil ? Choisissez une action calme. Aucun exercice ne garantit un endormissement en quelques minutes.
2 min de lecture
Hygiène du sommeil : des habitudes pour mieux dormir
Des repères simples pour organiser les horaires, l’environnement et la préparation du soir, avec les limites des conseils généraux.
2 min de lecture
Un calculateur de sommeil est-il fiable ?
Découvrez ce qu’un calculateur de sommeil peut estimer, les hypothèses utilisées et pourquoi une fin de cycle ne garantit pas un réveil en forme.
2 min de lecture
Combien d’heures de sommeil faut-il selon l’âge ?
Retrouvez les repères de sommeil par âge et apprenez à choisir une durée réaliste avant de calculer votre heure de coucher.
2 min de lecture
Temps au lit et temps de sommeil : comment faire la différence ?
Apprenez à estimer le temps réellement dormi en tenant compte de l’endormissement et des réveils nocturnes.
2 min de lecture
Cycle de sommeil : pourquoi 90 minutes reste une estimation
Comprenez les phases du sommeil et les limites de la règle des 90 minutes pour choisir vos horaires sans promettre un réveil parfait.
2 min de lecture
À quelle heure se coucher pour se lever à 6 h ou à 7 h ?
Partez de votre heure de réveil pour prévoir une nuit suffisante, avec des exemples de coucher et un temps d’endormissement réaliste.
Guides du sommeil
Comprendre le réveil et les siestes
Comparez les habitudes de réveil, la fatigue matinale et le repos en journée.
2 min de lecture
Quelle est la durée idéale d’une sieste ?
Comparez sieste courte, sieste de 20 minutes et repos plus long, en tenant compte du réveil difficile et de l’endormissement le soir.
2 min de lecture
Heure de lever ou de coucher : quelle régularité privilégier ?
Découvrez comment garder des horaires de sommeil réguliers tout en préservant une durée suffisante et une routine réaliste.
2 min de lecture
Se réveiller en fin de cycle : est-ce vraiment mieux ?
Comprenez les limites du réveil entre deux cycles et choisissez une durée suffisante plutôt qu’une heure supposée parfaite.
2 min de lecture
Pourquoi suis-je fatigué au réveil ?
Inertie du sommeil, nuits trop courtes ou rythme irrégulier : comprenez les causes possibles d’un réveil difficile et les limites du calculateur.
Guides du sommeil
Comprendre le manque de sommeil
Estimez le manque récent et comprenez la récupération.
2 min de lecture
Peut-on rattraper le sommeil le week-end ?
Une grasse matinée peut-elle compenser les nuits courtes ? Comprenez ce que le sommeil supplémentaire peut aider à récupérer et ses limites.
2 min de lecture
Combien de temps faut-il pour récupérer d’un manque de sommeil ?
Découvrez pourquoi la récupération après des nuits courtes varie et pourquoi un calculateur ne peut pas prédire le nombre de nuits nécessaires.
2 min de lecture
Comment récupérer d’un manque de sommeil au quotidien ?
Des repères réalistes pour réduire les nuits trop courtes, choisir son heure de coucher et suivre les limites d’un bilan de sommeil.
2 min de lecture
Dette de sommeil et privation de sommeil : quelle différence ?
Distinguez le manque ponctuel de sommeil, le déficit accumulé et les limites d’un calcul fondé sur les heures déclarées.
2 min de lecture
Dette de sommeil : définition, signes et calcul
Comprenez ce qu’est la dette de sommeil, comment estimer les heures manquantes et pourquoi le résultat ne mesure pas votre récupération.