Pourquoi suis-je fatigué au réveil ?

L’inertie du sommeil

Au réveil, il peut falloir un certain temps pour retrouver une pleine vigilance. Cette transition est appelée inertie du sommeil. Son intensité varie ; elle ne signifie pas automatiquement que votre réveil a sonné au mauvais moment d’un cycle.

Vérifier la durée réelle

Huit heures au lit ne garantissent pas huit heures de sommeil. L’endormissement et les éveils nocturnes réduisent le temps dormi. Consultez la différence entre temps au lit et temps de sommeil.

Regarder plusieurs nuits

Des nuits courtes répétées ou un rythme très variable peuvent contribuer à un réveil difficile. Le calculateur de dette compare vos durées à un objectif, mais ne mesure pas la qualité du sommeil.

Un autre horaire peut-il tout régler ?

Le calcul de l’heure de réveil aide à organiser une durée suffisante. Il ne détecte pas les phases et ne promet pas un réveil reposé. Évitez de raccourcir votre nuit pour suivre une fin de cycle estimée.

Quand demander conseil ?

Si la fatigue ou la somnolence persiste malgré des nuits suffisantes, si vous vous endormez involontairement ou si des pauses respiratoires sont observées, parlez-en à un professionnel de santé. Ces signes peuvent avoir différentes causes qu’un calcul ne peut pas distinguer. Lorsque vous luttez contre le sommeil, évitez la conduite et les tâches à risque.

Pour aller plus loin

• Combien d’heures de sommeil faut-il selon l’âge ?
• Se réveiller en fin de cycle : est-ce vraiment mieux ?
• Quelle est la durée idéale d’une sieste ?

Sources

• www.cdc.gov
• www.nhlbi.nih.gov